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夏季切要注意 养生“四宜二禁忌”

2019年05月27日 栏目:美食

夏季切要注意 养生“四宜二禁忌”导语 季节的变化,我们的养生习惯也需要调剂,由于夏天气温高、湿气大,人的食欲降落,所以说
夏季切要注意 养生“四宜二禁忌” 导语

季节的变化,我们的养生习惯也需要调剂,由于夏天气温高、湿气大,人的食欲降落,所以说饮食上需要适时的调理才行。下面我们就给大家介绍1下夏季养生4宜2忌讳。 1是宜平淡。 夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,导致食欲

季节的变化,我们的养生习惯也需要调剂,由于夏天气温高、湿气大,人的食欲降落,所以说饮食上需要适时的调理才行。下面我们就给大家介绍1下夏季养生4宜2忌讳。

1是宜平淡。

夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,导致食欲不振,如果过食油腻食品,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等平淡食品。

2是宜定时。

夏季1定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不但会使脾胃生理功能紊乱,还可能会引发胃病。

3是宜搭配。

夏季饮食要注意食品结构的公道,讲求搭配。细粮和粗粮要搭配好,1个星期应吃3餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上1天吃干饭,1天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。

4是宜药粥。

夏天不合适大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食品,如绿豆粥、藊豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

5忌生冷。

炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食品不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,乃至致使胃肠功能紊乱。特别是老年人和儿童,更要注意。

6是忌过饱。

夏天的饮食不能过饱,特别是晚饭更不应餍饫。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,致使胃病。

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导语

汗液里除含水份、盐分外,还含有乳酸及尿素。在多汗条件下,脚上的细菌大量繁殖并分解角质蛋白,加上汗液中的尿素、乳酸,这样就会发出1种臭味。如果穿的又是捂得很严实的旅游鞋、球鞋、皮鞋,空气不流通,臭味就会越积越浓,1旦松松鞋带,这类臭味就会扑面而来。 除

  汗液里除含水份、盐分外,还含有乳酸及尿素。在多汗条件下,脚上的细菌大量繁殖并分解角质蛋白,加上汗液中的尿素、乳酸,这样就会发出1种臭味。如果穿的又是捂得很严实的旅游鞋、球鞋、皮鞋,空气不流通,臭味就会越积越浓,1旦松松鞋带,这类臭味就会扑面而来。

  除鞋臭脚臭的几个小诀窍:

  1、鞋子内放入生石灰小包(吃的雪米饼等食品里面常有的干燥剂)。

  2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子内。

  3、将脚放在摄氏510至610度的热水中多烫几次,每次15分钟,逐日1至2次。

  4、洗脚时,在水中加入米醋10至15毫升,调匀后,将双脚放入浸泡15分钟左右,逐日1次,连续泡3至4天,脚臭便可消失。

  5、洗脚时,在热水里加50克白矾,浸泡10分钟左右,可去除脚臭。

  6、葛根15克,研成细末,加白酒15克,再加适当水,煎后洗脚,逐日1次,连续1周后,可除去脚汗引发的脚臭。

  7、每晚临睡前,用棉球或布头蘸小许酒精,均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内,待第2天凌晨干燥后再穿。如此坚持两周后,鞋就不会发出臭味了。

  8、取适当脱水明矾或干石灰粉,用小布袋装好,每晚临睡前放置鞋内。

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导语

导读: 人体在摄取食品的进程中,由于食品的酸碱性不同,因此很容易产生许多毒素,但是如果公道饮食的话,这些问题便可迎刃而解。夏季常常喝绿豆汤、赤豆汤,既能防暑清热,又能解毒开胃。人体在新陈代谢中会产生1些有毒物资,当体内毒物积蓄过量,就将对身体造成危害

导读:人体在摄取食品的进程中,由于食品的酸碱性不同,因此很容易产生许多毒素,但是如果公道饮食的话,这些问题便可迎刃而解。夏季常常喝绿豆汤、赤豆汤,既能防暑清热,又能解毒开胃。人体在新陈代谢中会产生1些有毒物资,当体内毒物积蓄过量,就将对身体造成危害,所以排毒势在必行。为此汇总出夏季经常使用的排毒饮食。

  1 绿叶蔬菜:

  绿叶蔬菜多呈碱性,可以中和饮食、代谢中产生的酸性物资,使体液保持弱碱性,这对清除血中有毒物资大有好处。

  2 新鲜水果:

  新鲜水果在体内代谢进程中能变成碱性,特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终究经排泄系统排出体外。

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